夏にやりたい！ガッツリ食べて痩せ体質になる食事法

夏に向けて早い人ではすでに旅行やお出かけの予定を立てている方も多いかと思います。でも、夏って何かと美味しいモノの誘惑に負けて気付いたら体重が増えていたなんてことありませんか？

今日は、そんなあなたの為に是非オススメしたい食事方法をご紹介します。これであなたの夏太り対策になる！・・・かも？

しっかり食べても痩せるカラダづくりとは？

原則、食事の内容に関する厳しい食事制限はありません。それこそ美味しいお肉をたくさん食べてもOK！ですが、ルールをしっかり守ってこそのダイエット！4つのルールを守ればどんなに食べても問題ありませんよ！

★ルール１★　前日の夜にガッツリ食べたら朝食とランチは控えめに！

現代人が太る最大の理由は、お腹が空いていなくても時間が来たから、そこに美味しそうなお店があったからと雰囲気に流されて食事をしてしまうことです。カラダは、栄養を求めればお腹が空きますが、そうでなければまだカラダの中に栄養があるので、何となく食べるは太ってしまうもとです。

夏は夏バテでなかなか朝は食べられないなんて人でもこの食事方法なら朝にフルーツを食べて口の中がスッキリするので気分もスッキリすること間違いなしです！

★ルール2★　3食中2食は赤身肉・魚・卵のどれかを食べる

脂肪燃焼に必要なエネルギーは、タンパク質。そのタンパク質を1日の食事で2度摂ることで代謝の良い体になります。また、タンパク質は他にも皮膚や髪の毛、骨などカラダを作る上でも大切なエネルギーでもあるのでカラダも大喜びな栄養素です！

もし、バーベキューなどでお肉を食べるときに複数の肉種があれば羊肉・牛肉・豚肉の順番で選びましょう。羊肉を最初に選ぶべきポイントとしては、脂肪燃焼をしてくれる成分がどんな肉種よりも多く含まれているからです。鶏肉はなんでこの順番に入ってないの？と思った方のために補足すると、鶏肉には羊肉にたくさん含まれる脂肪燃焼を助けてくれる成分が全くと言っていいほど無いからです。

★ルール3★　”麺類＜お米”がベスト

日本人の特性上、昔から食べてきた主食のお米がベストです！また、麺類よりも腹持ちが良いのでカラダを冷やす麺類(小麦)よりもお米がベストなんですよ！

★ルール4★　毎食に暖かいスープや汁物をチョイス

夏は、暑くて氷いっぱいの飲み物やキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなります。ですが、それはタブーです。暖かい飲み物を飲むように心がけましょう。カラダを温めるだけでなく消化の手助けもしてくれます。味噌汁はもちろん、コーンスープやわかめスープ、ミネストローネなんかもあるのでその食事にあったスープや汁物でカラダを温めてくださいね！

いかがだったでしょうか？
どれも今日から少し気をつければ実践できるものばかりです！ダイエットのコツは、無理なく続けることにあります。ダイエットを初めてしようかなと考えている方にもぜひオススメしたい食事法ですね！