腸内環境を整えて太りにくい体質へ

ダイエットを行う上で、腸内環境を意識していますか？
腸内環境は、体の錆を浄化するためにもとても有効的な方法になります。

腸は、第二の脳と呼ばれるくらい複雑な構造・しくみになっている臓器です。
腸には、約600兆個もの細菌が生息しています。多種多様な働きをするものばかりです。善玉菌と悪玉菌が存在し、必ずしも全ての細菌が体に良いわけでは無さそうです。

腸内環境は、ストレスや生活リズム(夜型生活)などが原因でも悪玉菌が増えてしまうことがあります。腸内環境が良好になることで、得られるメリットとして・・・

• ・太りにくい体質改善
• ・お通じの改善
• ・免疫力のUP
• ・美肌効果
• ・精神安定
• ・冷え性の改善……etc

とても魅力的なものばかりですね！

食事改善による腸内改善

悪玉菌は、主にタンパク質・脂質などを好み餌にして増殖していきます。現代の食事に多く含まれているものばかりです。逆に善玉菌は、オリゴ糖・食物繊維・グルコン酸が餌になります。
この善玉菌が増える方法としては、下記の食材が良いとされています。

＜オリゴ糖＞

• ・きなこ
• ・ごぼう
• ・玉ねぎ

＜食物繊維＞

• ・インゲン豆
• ・あずき
• ・おから

＜グルコン酸＞

• ・ハチミツ
• ・シイタケ
• ・味噌

その他にも発酵食品なども良いとされています。

これからの季節どんどん寒くなるので、腸内環境を改善して冷え性対策をしてみてはいかがでしょうか。