睡眠で美肌になれる?!美肌睡眠法をご紹介

睡眠不足で肌が荒れてしまったという人は、男性以上に女性の多くが体験していると思います。

では、睡眠ってなんで必要だと思いますか？
その睡眠についてまずはご説明していきたいと思います。

睡眠とはなにか?

睡眠とは、身体の休息はもちろん脳の中の記憶整理も同時に行なっています。
夢を見るのは、まさに一日あった出来事を睡眠により整理しているからです。

寝相や寝言はひどいのは、もしかしたら様々な記憶の引き出しを持っているのかもしれませんね。

睡眠と肌の関係性

睡眠中に行われるのは心身の休息だけではありません。成長ホルモンの分泌が美肌作りの大きな鍵となっています。

成人の成長ホルモンには、身体の代謝向上により古い角質や細胞の生産などがあります。肌のダメージを修復したり、新しい綺麗な肌を作ったり睡眠はまさにキレイになるための一日の大切な時間となります。

睡眠を取るベストな時間帯

睡眠時間を多く取ればいいというわけではありません。深夜帰宅して昼過ぎまで寝ていても美肌の効果は低いです。では、何時がベストなのか。それは【就寝：22時or23時】 これは、成長ホルモンの分泌が22時～2時の4時間に集中しているからです。睡眠前には、ビタミンCを多く摂取するとコラーゲン生成のサポートにも一役かってくれるので寝る前には、ビタミンCを摂取できるサプリメントなんてのも美しい肌作りには効果的ですね！

今日から、夜更かしを卒業してキレイで若々しい肌作りの為に美肌睡眠法を実践してみてはいかがでしょうか？