体重を1kg減らす為の方法とは？運動量と食事方法を徹底的にご紹介！これであなたも夏美人！

「〇〇までに5kg痩せよう」とか「ダイエットして大好きな人に告白する」といった理由でダイエット始める方は多いかと思います。

では一体どのくらいの運動量と時間を費やすことでその目標に到達できるか知っていますか？ 今回は、そんなダイエットにまつわるあなたの必要としている努力と時間を見える化してみました。

１kg痩せるために必要なカロリー数は、平均で約7000kcalが必要

この数字を見ても何となくでしか分からない場面が多かったりします。では、下記のような運動量で置き換えてみたらどうでしょうか？

体重50kgの方の場合 ジョギング　　19時間 ボーリング　　45時間 自転車に乗る　16時間 水中歩行　　　33時間

以外にも1kg落とすのに時間と労力がかかることが分かります。 加えて毎日の食事や個人の筋肉量、運動環境によってその時間に差は生まれますが基本的な指標として、これだけの運動が必要ということです。

今女性の間でブームを巻き起こしている脂肪燃焼スープ

では、運動を行なっている上で効果的な食事とはどんなものがあげられるでしょうか？

プロテインを飲んで、ささみオンリーで、バナナで空腹を満たす。。。というのはボディビルダーの方々が行っていますが、目標期間を決めて行っているダイエッターの方たちにはこの食事方法では長く続きません。三日坊主の食事方法では意味がありませんので、続けられる食事方法をご提案します。

【作り方】
野菜を一口大にカットし、全ての材料を鍋に入れます。
その際に水は野菜がしっかり浸かるまで入れましょう。

塩こしょうや、カレーパウダー、ビーフコンソメなど好きな味付けをして食べるだけ。

このスープの良いところは、いくら食べても太らない！それ以上に食べることでより痩せやすい体質になるということです！ 野菜の優しい味が代謝を促してくれます。

今回の運動量と食事方法をいて物怖じしてしまった方でも大丈夫です。
私も無理でしょ。。。と思った1人です。

ですが、運動量であれば細分化することで1日38分のジョギングでいいんです。食事も味付け自由と考えれば毎日コツコツ続けられます！ これから少しづつ暖かくなり、露出が増える時期になります。冬に体重が増えてしまったあなたにも効果的な運動と食事でステキな夏をお迎えください。