カロリー半分のおにぎりダイエットとは

おにぎりダイエットと聞くと、おにぎり＝炭水化物というイメージ強く抵抗感を持つ人もいると思います。
ですが、このおにぎりダイエット。芸能界でも成功している人がおり、なかなか注目が高まっているおにぎりダイエットの効果についてご紹介していきます！

おにぎりダイエットとは

おにぎりを主食としたダイエット方法になります。
空腹との闘いが多いダイエット食ですが、1日3食おにぎりを食べれるこのダイエット方法は、とても効率的かつ精神的にも安定して続けることができます。
ですが、ただおにぎりを食べればいいというものではありません。このおにぎりダイエットにもしっかりとしたルールがあります。このルールにしっかり守らないと減量ではなく増量してしまうのでしっかりと守りましょうね。

おにぎりダイエットのルール

・おにぎりの目安は一日1合～3合まで（コンビニのおにぎり3個分）
・おにぎりの具材はなんでもOK
・おにぎり以外のおかずに肉や魚はNG
・アルコール＆ジュースNG(果汁100％ジュース除く)
・実施期間は3週間まで

おにぎりダイエットの効果

おにぎりである炭水化物を摂取しても減量できる不思議をご紹介します！

冷めたおにぎりで消化されにくくカロリーオフ

主食となるおにぎりですが、冷たい状態のおにぎりになります。
この時、難消化性でんぷんと呼ばれるものになっており、なかなか消化しにくい物質に代わります。大腸や小腸で吸収されにくい状態になっているので、暖かいおにぎりと同じ量を食べても摂取カロリーは、なんと約半分に抑えられるのです。

無駄な脂質＆糖質制限

おにぎり以外にもおかずやお味噌汁類の汁物OKですが、肉や魚はNGです。
これにより、最低限の脂質と糖質のみとなり余分な吸収を抑えることができます。必要以上の脂質や糖質を制限することにより、痩せやすい体質改善にも繋がります。

おにぎりダイエットいかがでしたか？
炭水化物抜きや置き換えダイエットがありますが、あれらは精神的ストレスがかかりやすくダイエットを辞めたらリバウンドになりやすいです。過度なダイエットではなく、自分に合ったペースでダイエットをはじめたい人には、とてもおすすめなダイエット方法になります。