朝と夜どちらが適してる？ダイエットランニングの時間別効果のちがい

ダイエットには、食生活や生活環境の改善と同じくらい
運動を取り入れることが非常に重要だと考えられています。

いくら食事の摂取カロリーを抑えても、燃焼するための運動をしなければ、痩せることは難しいでしょう。
逆を言うと、食事管理に加えてしっかり運動も取り入れたダイエットであれば、効率的に痩せる確率が非常に高いでしょう。

今回は、運動にランニングを取り入れることを考えている方にあわせ、朝・夜いつがどのように効果的なのかをご紹介します。

朝ランニングの効果

出勤前の気持ち良い朝にランニングをお考えのあなたには、こんな効果が得られます！

【　日中の代謝が活発になる　】

朝ランニングをすることで、体内時計がリセットされ身体だけでなく脳も活性化されます。また、朝に運動することで、アフターバーンの恩恵もある、日中の代謝が普段より高くなりやすくなります。

夜ランニングの効果

仕事が終わって一日のストレスをランニングで発散したいとお考えのあなたには、こんな効果が得られます！

【　筋肉が付きやすくなる　】

夜ランニングをすることで、筋肉が刺激されます。筋肉を強化する上で非常に重要なのは成長ホルモン。成長ホルモンは、夜間の睡眠中に多く分泌されます。ですので、寝る前のランニングは、筋肉が付きやすい時間帯と呼べるのではないでしょうか？

いかがでしょうか？

どのような目的かによって導入する時間帯は、変わってきそうですね！
自分の目的にあったランニングを取り入れましょう。