筋肉まで痩せてしまうやってはいけないダイエット方法

2017/10/12 ダイエット

世の中には、無数のダイエット方法があります。
それらすべてがあなたに効的かというと、残念ながら限られてしまいます。「やってみなくちゃ分からない」というのもありますが、まずはやる前に「やってはいけないダイエット方法」を知ることが大切です。

食べないダイエット

太りたくないという理由で、食事をしないのは絶対にやってはいけません。
ストイックな人であれば、それが原因で摂食障害で健康が損なわれてしまいます。また、●●だけ食べないというのもNGです。

よくあるのは、お肉を食べないといった方がいます。お肉は重要なタンパク源です。タンパク質取ることにより、筋肉を落とさず綺麗にダイエットを成功する秘訣にもなる栄養です。

サプリメントのみに頼ったダイエット

運動や生活習慣の改善にプラスして、足りない栄養を補助する目的としてサプリメントを活用する場合であれば問題ないでしょう。

ですが、ダイエットをサプリメントにのみ頼ったらどうでしょうか？ものによっては、体調を壊してしまったりなど取り返しのつかない状況に陥ってしまう可能性もあります

朝食抜きダイエット

これは、ダイエットでなくても朝食は忙しくて食べないといった人も少なくなさそうです。朝食を抜くことによって、12時間以上何も食べない状況になります。これは、基礎代謝を下げてしまうだけでなく、身体が栄養を確保しようと逆に脂肪やエネルギーの消費を妨げる方法になってしまいます。

ダイエットをやる上で基準とするのは、「今からやろうとしている方法を一生続けられるかどうか」にあります。短期間でしかできないダイエットであれば、リバウンドする可能性が高くなるだけでなく、より太りやすい体質にしてしまいかねません。
まずは、自身のダイエットのやり方をしっかり見直してスタートしても遅くないかもしれませんね！