野菜きらいに朗報！MEC食ダイエットで健康的に痩せる方法★

ダイエットをはじめる時、食事制限の目的で野菜中心の食生活にすることがあると思います。

そんなときに困るのは、野菜が嫌いもしくは苦手な場合。我慢して野菜中心にしても、嫌いなものを毎日食べるのは苦痛ですよね。無理して食べることで、ダイエットのリタイア率も高くなってしまいます。
野菜を食べなくてもOKのMEC食を今回はご紹介していきたいと思います！

MEC食とは

お肉 Meat　卵 Egg　チーズ Cheese　の3食材の頭文字をとってMEC（メック）食と呼びます。

この3食材を毎日たっぷり取ることで、必須栄養素であるタンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルを十分に摂取することができます。毎日たっぷり摂取することで、筋肉のつきやすい身体づくりに繋がり代謝向上につながります。

MEC食の最大点は、好きな時に好きなだけ食べてもOKということ。
ですが、しっかりルールを守ることが必須になりますよ！

お肉　　200g
卵　　　3個
チーズ　120g

ベースとなる量を摂取すれば、他は一応何を食べてもOK。

食物繊維は、体内では消化するのにとても時間がかかったり消化しきれなかったりするからです。そのため、MEC食ダイエットでは食物繊維の取り過ぎを禁止しております。

MEC食ルールでもある、噛む回数。
これは、お肉などの消化を早めるためにも少なくとも30回は噛みましょうというもの。また、よく噛むことで満腹中枢もしっかり刺激されて一石二鳥です！

いかがでしたか？
MEC食ってなかなか面白そうじゃないですか？

ベースのもの以外も食べてOKということも、とてもいいですよね！