小豆水ダイエットで無駄なく綺麗に痩せる★

美人大国・韓国が発祥の小豆水ダイエットをご存知ですか？
韓国のアイドルや女優さんの間でダイエットに成功した人たちが多いことから、韓国で爆発的な人気が出ました。
今回は、その大人気ダイエット法をご紹介します！

小豆の持つ豊富な栄養素

小豆には、様々な栄養素が豊富に揃っています。栄養素一つひとつの量も豊富なので、とても高い効果を得ることができます。

サポニン

　・脂質や糖質の吸収を抑える
　・むくみ解消
　・便秘の解消
　・肌荒れ予防　

食物繊維

　・血糖値の急上昇 緩和
　・便秘解消
　・ゴボウの3倍の栄養素

カリウム

　・血行促進
　・老廃物の除去
　・新陳代謝の向上

昔から中国では、食べ物というよりも薬という位置づけで小豆を食べる習慣があったようです。 これらの栄養素をみるとその理由に納得します。

小豆水の煮出し方

材料

・水　　1000㏄
・小豆　50g

①水500㏄と小豆50gを鍋に入れて3分間小豆を茹でます。3分経ったら1回目のゆで汁は捨てましょう。
②先ほどの小豆の入った鍋に水500㏄を入れて再び茹でます。途中さし水などをしながら小豆が柔らかくなるまで湯出します。
③ゆであがったら、小豆をあげて十分水気を切りましょう。

小豆水ダイエットの方法

■ 飲む回数
1日3回　毎食前30分以内

■ 飲む量
150㏄以上/毎回
※下痢などの原因になる為、必ず1日1リットル以内に抑える。