小腹が減ったときでも安心！ダイエット中の間食方法

2017/06/23 ダイエット

ダイエット中って食事制限などもあり、身体が慣れるまでは空腹との闘いが激化してしまいます。その闘いに勝てれば、ダイエットの大変さから逃れられますがなかなかそうもいきません。

今回は、ダイエットをはじめたばかりの空腹と闘うあなたにおすすめの間食方法をご紹介します！

間食は断然15時前後！

「3時のおやつ」って実はしっかり理にかなっているんです。それは、脂肪を溜め込む細胞の働きが一日で一番落ち着くゴールデンタイムなのです。
どうしても間食をしたいのであれば、15時がおススメです！

間食をするならGI値を基準にかしこく★

GI値とは、血糖値の上昇を表す数値のこと。GI値が低ければ、その分血糖値の上昇を抑えられます。では、どんなものがGI値が低いのかご紹介します。

プリン・・・・・・・・・・52
ゼリー・・・・・・・・・・46
ヨーグルト(プレーン)・・・25
くるみ・・・・・・・・・・18

これは、ほんの一例なので他にもいろいろとGI値をまとめたサイトもあるので、ぜひチェックしてみてください。

間食をしないことで痩せるのではなく、間食する時間帯やGI値を考えた間食物であれば太るリスクは回避しやすいということです。また、間食することで一定数値の血糖値を維持するので、急激な血糖値の上昇を抑えられ、脂肪を蓄えようとする体内の働きが穏やかになるなど利点も多くあります。

お腹が空いたから我慢するのも大切ですが、我慢しすぎないこともダイエットの成功の秘訣かもしれませんね！