ローフードダイエットで身体の内側から綺麗になりましょ

2017/06/30 ダイエット

皆さん、ローフードダイエットってご存知ですか？テラスハウスの挿入歌で日本で一躍有名になったあのテイラー・スイフトも実践しているダイエット方法で、「加熱しない生の食品を食べる」ダイエット方法になります。
酵素は熱に非常に弱い為に、加熱調理(47度以上の熱)などをするとほとんどが死んでしまいます。そのため、生である必要があるのです。

食材に含まれる酵素を摂取することで、消化や代謝を助ける働きをします。酵素を多く摂取することで疲れている内臓に休息を与えたり、体内の毒素を排出する効果をあげたり、むくみや便秘の解消に繋がったりと体内環境を良くしてくれる働きばかりです。

ローフードダイエットのルール

ただ生ものばかりを食べればいいというわけではありません。酵素を摂取することがこのダイエットの目的になるので、出来るだけ酵素の豊富な食材を選んでいきましょう！

野菜・果物

アボカド、ほうれん草、セロリ、トマト、スイカ、イチゴ、オレンジ、グレープフルーツ、バナナ、ドライフルーツ…etc

豆類

豆腐、納豆、みそ、しょうゆ

ナッツ類

アーモンド、カシューナッツ、チアシード、ヘーゼルナッツ
　※浸水をすることで、食べやすい硬さになりますよ！

ローフードのモデルプラン

朝食

サラダ・スムージー(チアシード入)・フルーツ
あまり負担にならず、消化の良いものを摂取することが大切です。時間がない場合は、バナナを一本食べるだけでもOKです

！

昼食

お豆腐と海藻のサラダ・ほうれん草の冷製スープ・フルーツ
日中は、活動中ということもあるので多めに摂取していきましょう！たっぷり食べるというよりは、満足する一歩手前の腹八分目で留めることを忘れずに！

夕食

トマトとお豆腐のサラダ・納豆・生春巻き
納豆を夕食に食べることで、酵素は10～12時間も働きます！就寝中の血流が滞りやすい時間帯にもしっかり酵素が働いてくれるので安心です！

番外編：おやつ

ドライフルーツやナッツなどもオススメです！ダイエット中でも、酵素のたっぷり入っているものを選べばOKです！

ローフードのもうひとつのメリット

モデルプランを見て、鋭い人はお気付きですよね？そう、一切料理する必要が無いのです！ローフードダイエットの特徴でもある「加熱しない」ことで、料理をする必要がありません！火を通したり、お湯を沸かしたり、揚げたりなど加熱するための時間を大幅短縮することで時間を有効活用出来ちゃいます！
また、ローフードダイエットは、厳密なカロリー計算も必要ないのでここも頭を悩ませる必要が無いので嬉しいですね！