おなかいっぱい食べたいあなたにピッタリなダイエット！

常に食事の量を制限してばかりいるダイエットって、とても辛くないですか？ 食事の量を減らすことも、一種のダイエット方法ですが、ストレスを抱えるダイエットはリバウンドなどネガティブ要素を生む原因にもなります。
せっかく頑張ったダイエットも効果が短期間では、悲しいですよね？

そんなストレスだらけのダイエットとは、さよならしてしっかり満腹感を味わえるダイエットをスタートさせましょ♪

豆腐

カロリーが低いだけでなく、腹持ちも良く、脂肪を燃焼させる筋肉を作る源にもなります。
サラダに豆腐をプラスするだけでも、高タンパクな食事に早変わり！
基礎代謝を上げてくれるタンパク質は綺麗に痩せるためにも、とても重要な栄養源となります。

グレープフルーツ

果物の中でも、とても優秀なグレープフルーツ。低カロリーという面はもちろんのこと、おデブの元である脂質・糖質も低い！
そのほかに、脂肪の蓄積を抑えるビタミンB1や食欲を抑える効果のあるナリンギンも含まれているため、どうしてもお腹が減ってしまった時などに、食べるとその効果をしっかり発揮してくれます。

魚

野菜や果物、お豆腐だけでは栄養が偏ってしまい、きれいに痩せることはできません。
計画的に痩せるためには、栄養バランスが取れた魚がダイエットとの相性抜群でとってもオススメです。

その中でも、タラやサケ、アジなんかが栄養バランスやカロリー面から見ても良いかと思います。
ちなみに、マグロやウナギなんかは高カロリーにあたるので食べすぎには注意が必要ですね！

きのこ

約90％が水分のきのこは、脂質も少ないのでカロリーは20cal/100gと低カロリー。
また、食物繊維も大変豊富で、不溶性食物繊維と呼ばれるものなのでダイエットにとても効果的です。
この不溶性食物繊維は、腸内のデトックス効果が高く、便通をよくする働きを持っています。また、繊維質な食べ物に含まれている為、しっかりかまなければならなく満腹感を得やすいのもこの水溶性食物繊維の特徴といえるでしょう。

いかがだったでしょうか。
ダイエットを成功させるためには、まず自分が何に対してストレスを抱くのかを検証しましょう。
多くの人は、食事制限に対して強いストレスを感じやすく失敗率はなんと82％！ダイエットと仲良くやっていくためにも、毎日何気なく食べている食材について見直すことが大切ですね！