忙しいあなたにも出来る！！コンビニのダイエットにおすすめの食品をご紹介！

2015/06/19 ダイエット

ダイエットを始める第一歩として、ランニングやプールなど運動を取り入れる生活も大切ですが仕事が遅くまで頑張っている方にはまずは食生活を見直すことをオススメします。

【まずは自身の基礎代謝量を知る】

まずは、こちらのサイトを参考に自身の基礎代謝量などを知ることから始めましょう。
基礎代謝を調べる
一日の基礎代謝量に出たカロリー量は、あくまで目安ですがこのカロリー以上を摂取しなければ太りにくいと考えて良いでしょう。

【コンビニ別ダイエットメニュー一覧】

■セブン-イレブン

・サラダチキン　　　　　105kcal
・おでん　　　　　　　11kcal ～ 105kcal
・小割そば　　　　　　　340Kcal
サラダチキンといえばセブンイレブンをイメージしますが、このサラダチキンは105kcalでタンパク質は23.8gとプロテイン以上のタンパク質量です。まさにダイエットには打ってつけの商品です。

■ファミリーマート

・蒸し鶏と玉子のサラダ　82kcal
・サラダチキン　　　　　113kcal
・スモークチキン　　　　153kcal
・紅鮭ハラスおにぎり　　211kcal
ファミリーマートは、お弁当やパスタなどに野菜ががたっぷり入っているので女性に大人気です。ダイエットといえど同じカロリーでも野菜で取るかお菓子で取るかで大きく変わります。野菜不足に気なる方はファミリーマートの野菜がお勧めです。

■ローソン

・ブランパン　　　　　　128kcal
・サラダチキン　　　　　121kcal
・チーズとハムのロール　148kcal
ローソンの特徴は、なんといってもブランパンシリーズです。ブランとは、食物繊維を含んだこむぎやお米の皮。ブラン使用のパンと聞くとパサパサで硬いイメージをもちますが、ローソンのブランパンはしっとりふっくらしていて驚くほど食べやすいです！また、糖質を見ても一般のバターロールの約27％という優秀さです。

地域によっては、コンビニの多さや便利さはそれぞれ違いますが日本全国的にもこの3社がとても多くあるので是非毎日忙しくコンビニ弁当ばかりという方に参考にしていただきたいです。