海外セレブも行っているお水の効果で綺麗に若々しく痩せる★

海外セレブの多くは、スタイルが良くてとても憧れますよね！モデルさんでも美の秘訣として、たくさんお水を飲むと言っているくらいお水の持つ効果は高いことが分かります

「あの身体で秘訣が水飲むだけなんてありえない」と思っている方に今日は是非知ってほしいお水のチカラをご紹介します。

お水が持つメリット

お水でなぜ綺麗になれるのでしょうか？人の身体は約60％以上が水分で出来ていると言われるくらい水分が多い生き物です。ですが、喉が乾いたら水を飲むという習慣の中で生きている為に多くの人は常に水分不足になっており理想とする水分を摂取できていないのが現状です。

では、お水を多く摂取することでどんなメリットがあるでしょう？お水を多く摂取するとアンチエイジングに効果があります。また、代謝も良くなりデトックス効果も期待できるでしょう。

これだけでもとても魅力的ですが、ダイエットに効果的な特徴が3つあります。

【痩せやすい体質になる】

なぜ痩せやすい体質になるか。それは、体温が大きく関わっています。多くの水を摂取すると体温が下がっていき、身体が体温を上げようとします。体温を上げる為に身体がエネルギーを多く使います。そうしたことにより、自然と身体がエネルギーを使い痩せやすくなっていきます。
ですが、キンキンに冷えた水は身体を冷やし過ぎてしまう＝冷え性になりやすい上に内蔵にも負担がかかるので常温が望ましいです。

【むくみが軽減される】

女性の敵でもあるむくみ。「お水を飲み過ぎるとむくむんじゃないの？！」と思っている方も多いかと思いますが、むくみの原因は水不足にあります。むくみは、身体の水不足によって水を溜め込もうとすることによって起こります。こまめに水分補給を行うことで余分な水をしっかり体外に排出してむくみの解消に繋がります。

【お通じが良くなる】

便秘で下腹部が”ポッコリ”してしまうなんてことありませんか？本来水分を吸収して排出される排出物が水分不足によって固くなってしまい、便秘になってしまいます。そんな便秘もお水をたくさん飲むことで解消されますよ！

1日に摂取するべき量は体重×4％

お水をたくさん飲むことで得られるメリットが分かったところで、実際どのくらいの量を飲むべきかを知っていきましょう。 ただなんとなくガブガブお水を飲むなんてことは現実的ではありません。まずは、ご自分が何リットル飲むべきなのかボーダーラインを知りましょう！

（体重kg）×0.04％＝1日の水分摂取量(リットル)

お水を飲むタイミングは行動の変化

つぎにお水をどんなタイミングで飲むか知りましょう！お水は、一度に大量に飲むのではなく1回にコップ1杯を目安に細かく飲むことが大切です。 では、タイミング的にはいつなのか。それは、1日の行動で変わる瞬間にあります。分かりやすく下記に例を上げてみました。

・起床時
・食事中
・入浴の前後
・就寝時

大体上記に上げたタイミングはこまめにお水を取っていきましょう。また、仕事中などもお水を飲む事も大切ですよ。

飲むお水の種類によって違いあり

お水の種類と言えば、「硬水」と「軟水」です。その二つの違いとしてハッキリしているのは飲みやすさです。日本の水道をひねると「軟水」が出てくるので日本人に一番親しみやすく、飲みやすい軟水。硬水を初めて飲んだ時にはその飲みずらさに驚いたことがありました。

＜硬水の水＞ では、軟水が良いのかと言えばそうでもありません。硬水は、軟水よりもダイエットや便秘解消効果も高く、ミネラルも豊富です。多少の飲みづらさはありますが、その分得られる効果は高そうです。

＜軟水の水＞ 軟水は、ミネラル量など成分的な面では硬水に劣ります。ですが、それ以上に飲みやすさが高く量を多くのみ続けることを考えるとノンストレスの軟水はオススメです。

いかがだったでしょうか？ 何となく飲んでいたお水も少し気をつけるだけでデトックス効果もアンチエイジング効果も期待できる万能薬に生まれ変わります。これを機に是非あなたのお気に入りのお水を見付けて見るのも良いかもしれませんね！