ダイエットに起きる停滞期から抜け出す2つの方法

ダイエットをはじめて「最初は順調に痩せていったけど、最近は一切体重計の針が動かなくなった。」なんてことありませんか？

それは、停滞期に入った証拠。ダイエットをしている人なら誰しも聞いたことがあるかと思いますが、この停滞期の原因はなぜだか知っていますか。
停滞期は、身体本来が持つ危機管理能力の一つ「ホメオスタシス機能」が働いているからと言われています。

ホメオスタシス機能とは

このホメオスタシス機能とは、餓死状態になるアラートが働いたことにより発動されます。

これは、基礎代謝より摂取カロリーが下回ることが原因の一つとして考えられます。
ですので、先月は●●キロ痩せたからといって停滞期に入っている月に同じくらい痩せるかと言われたらとても難しいでしょう。

では、どのようにして脱出するかがポイントになってきます。
その方法は大きく分けて2つありますので、ひとつひとつご紹介します。

＜ポイント1＞　チートデイを設けて脱出する

危険信号が光っているカロリーのままでは、危険信号が解除されるまでに時間がかかります。
その為、チートデイを設けてあげることで早い段階で停滞期から脱出できるでしょう。

チートデイとは、基礎代謝の3倍の食事を行うことでホメオスタシス機能を抑える方法になります。中途半端には絶対にやめましょう。ホメオスタシス機能を抑えるどころか逆効果で終わってしまうでしょう。

＜ポイント2＞　栄養不足を解消させる

過度なダイエットによって、必要な栄養素が十分満たされていない為に、停滞期を迎えている場合もあります。しっかり今までの食事内容を見直し、必要となる栄養素の摂取を行いましょう。

日々の努力がしっかり結果に表れてこそダイエットの達成感が生まれますよね。
一日でも早く目標に到達できるように頑張りましょうね！