寝るだけダイエットになる!?オーバーナイトダイエットの秘密

オーバーナイトダイエットは、海外で流行ったダイエット方法で夜に行うダイエットです。
ですが、夜に行うダイエットといっても毎日変わらずやることと言えば＜寝るだけ＞のダイエット方法です。
「それでどうしてダイエットと呼べるの？」と思ったあなた。睡眠が持つ大きな力をご説明しましょう。

方法

・1日8時間の睡眠
・週1回 3食スムージー

効果

オーバーナイトダイエットでは、睡眠中に分泌されるホルモンが大きく関係しています。大きく分けて2種類のホルモンがダイエットの成功の鍵になってきます。

■成長ホルモン

新陳代謝を活発にするといわれる「成長ホルモン」は、良い睡眠を取ることで分泌されます。
「10代じゃあるまいし、成長ホルモンなんて」と思いましたか？成長ホルモンは、年齢に関係なく分泌されます。10代の育ちざかりには、骨や筋肉の発達を。20代以降は、新陳代謝を促す働きを行います。新陳代謝を上げる一つの方法として、成長ホルモンはとても注目を集めています。

■コルチゾール

聞きなれないホルモン名ですが、これがダイエットに一役買ってくれるダイエットホルモンです！
コルチゾールは、蓄積されている脂肪やブドウ糖をエネルギーにしながら血糖値を保ちます。その役割は、起床後にしっかりと活用できるように夜明け前から分泌が始まり整えていきます。

なぜ寝るだけでダイエットになるのか

肥満になりやすい人とそうでない人のボーダーラインは睡眠時間が関係します。
アメリカにあるコロンビア大学では、約2万人を対象に睡眠と体重の関係性を調べました。この時に分かったことは、平均7時間の睡眠を軸に下降するにしたがい肥満になる確率が高まることが分かりました。

睡眠時間…肥満になりやすい確率
6時間…23％
5時間…50％
4時間以下…73％

また、この他にも太りにくい体質を作るために7時間以上の睡眠が必要であることも解明されています。

週1回 3食スムージー

スムージーの日を作ることで、脂肪や脂質を追い込んでシェイプアップを目指しましょう。

＜必ず入れるべきもの※どれでもOK＞ ・プロテイン
・無糖ヨーグルト
・ココナッツウォーター
・無糖or低カロリー　野菜ジュース

＜その他の材料＞
・野菜
・果物