通勤・通学の合間にウォーキングでキレイにすっきり！

梅雨に入ったこともあり、貼れた日も比較的過ごしやすい気温ですね。 今日は、そんな時期だからこそウォーキングですっきり出来る方法をご紹介します。

早速ですが、皆さんは正しいウォーキングの方法をご存知ですか？ ウォーキングは、毎日の移動で行う大切な動作の一つです。まずは、正しいフォームで美しい身体作りを行いましょう。

正しいフォーム

まずは、正しいフォームを知ることから始めましょう。

• ・天井に引っ張られるように背筋を伸ばす
• ・10～15m先を見る
• ・いつもよりも大きな一歩
• ・肩甲骨を寄せるように腕を振る
• ・気持ち早歩き(息が切れないように)

足の裏の重心の移動

足の裏もしっかり意識を向けましょう！
下半身の筋肉も刺激されるので、下半身のシェイプアップにも効果的です！
また、安全なウォーキングにも繋がりますのでフォームと合わせてぜひ実践してくださいね。

• ・親指の付け根で離し、かかとから着地
• ・足の筋肉を使って、蹴り出すように

ダイエットの場合は、20分以上で呼吸が乱れない程度がベストといわれています。
ぜひこれらを意識しながら良いウォーキングを行ってみてくださいね！